4 maneiras de se recuperar da rejeição do trabalho

Qual é o seu mecanismo de enfrentamento preferido quando confrontado com a rejeição? Soluça abertamente entre mordidas gigantes de bolo de chocolate? Socar um travesseiro? Ou talvez você ignore tudo sobre a injustiça de tudo isso?

Aprendemos esses métodos quando somos jovens e, embora a maioria de nossas táticas de bebês se dissipem com o tempo, não é incomum nos agarrarmos a essas respostas de rejeição em particular pelo resto da vida.

Mas há uma maneira melhor. Aprenda com o infatigável Babe Ruth, que disse: “É muito difícil vencer uma pessoa que nunca desiste”. Você pode aceitar a rejeição e se recuperar mais forte do que nunca. Veja como. 

4 maneiras de se recuperar da rejeição do trabalho
Foto: (reprodução/internet)

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Não fraquejar

Controle os estágios emocionais pelos quais você passa ao enfrentar a rejeição. O modelo mais comum de estágio emocional, é conhecido como curva da mudança, é categorizado com choque, raiva, barganha, depressão e aceitação. 

Embora o modelo tenha sido inicialmente projetado para descrever os estágios do luto, descobriu-se que eles são verdadeiros também com mudanças menores, como rejeição. Entre os estágios de choque e raiva, você vai querer desabafar um pouco. Dê um berro. Tire no equipamento de ginástica. Sirva-se de uma grande taça de vinho. O que quer que seja, faça isso por você.

Mas passar pelos estágios naturais de ajuste é a chave para uma recuperação rápida. Pode ser fácil parar nos estágios de barganha e depressão, e acabar chorando na derrota. Se você começar a se sentir oprimido pela negatividade, faça um balanço. 

Puxe-se para cima. Mas se o sentimento persistir e você se sentir preso, não tenha medo de procurar a ajuda de familiares, amigos e profissionais médicos, se necessário.

Não leve isso com você

Lembre-se de que a rejeição acontece com todos nós. Desde uma data marcada, a perda de um ótimo emprego, a rejeição de uma hipoteca, todos nós fomos rejeitados pelo menos uma vez. Se você quiser levar tudo a sério e encontrar o desprezo pessoal em cada rejeição, vai viver uma vida cheia de ressentimento e tristeza. Mas a questão é que não se trata de você.

Tente criar uma pequena distância entre você e seus pensamentos negativos. Se a rejeição parecer pessoal, dê um passo para trás e coloque-a em perspectiva. Se você não conseguiu essa promoção, talvez simplesmente houvesse outro candidato que se encaixasse melhor na posição. 

Talvez você esteja na fila para uma oportunidade diferente da qual ainda não conhece. Talvez o entrevistador fosse simplesmente ruim. De qualquer forma, nem sempre é sobre você, então não se culpe por tudo.

Reflita

Portanto, agora que você tem um senso de perspectiva, reconheça se há algo que você pode ou deve aprender com a experiência. Tenha cuidado para não cair no buraco da dúvida ou da culpa. Mas se houver algo que você possa aprender com isso, então a experiência valeu a pena à sua maneira.

Em retrospecto, é claro, este não é um exercício de ilusão. Pergunte a si mesmo se, com o conhecimento que tinha na época, você poderia ter feito um curso diferente. Se você fosse recusado para um empréstimo bancário, por exemplo, você poderia ter apresentado seu caso de forma diferente ou entendido melhor os critérios de avaliação? 

Você poderia ter melhorado seu arquivo de crédito ou escolhido um banco diferente para atender às suas circunstâncias? Você não pode mudar o resultado, mas pode transformar o arrependimento em uma lição de vida.

Avance com um novo desafio

Alcançar o estágio de aceitação da curva de mudança leva tempo e requer que você mude seu foco do que aconteceu para o que vai acontecer. Em outras palavras, você precisa voltar a se reestruturar.

Se você pode pegar o mesmo desafio e tentar em um ângulo diferente, ou encontrar uma nova meta para perseguir, dependerá das circunstâncias. Se você foi rejeitado em um determinado emprego, por exemplo, provavelmente será inútil se reapresentar ao mesmo cargo. 

Mas lembrar-se do que estava procurando de forma mais ampla, antes de reiniciar sua pesquisa em outro lugar, é o antídoto perfeito para a rejeição.

Se você passou por um revés financeiro, talvez seja hora de repensar e definir algumas metas financeiras totalmente novas. O que é crucial é ter um alvo significativo para atingir, para evitar que você retroceda em seu processo de ajuste e se detenha por muito tempo em uma rejeição que já passou há muito tempo. 

E é aqui que você tem a possibilidade não só de se recuperar da rejeição, mas de se recuperar mais forte do que nunca. Estabeleça uma meta verdadeiramente impactante e use o efeito do pêndulo ao passar da frustração reprimida para a ação totalmente voltada para a meta.

A rejeição deve ser um redirecionamento, não uma derrota.

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Traduzido e adaptado por equipe Cotação Seguro

Fonte: Wise Bread