7 maneiras de gerenciar sua ansiedade de viagem

O medo está impedindo você de sonhar em viajar pelo mundo? Você não está sozinho. Ver o mundo parece glamoroso, mas o medo e a ansiedade podem atrapalhar seus planos de viagem. 

Viajar o obriga a deixar o conforto de casa e do dia a dia e o expõe a muitas situações novas, que podem gerar ansiedade.Mas viajar também pode ser bom para sua mente, corpo e alma e, embora não cure sua ansiedade, há muitas maneiras de evitar que sua ansiedade estrague seus objetivos de viagem. 

7 maneiras de gerenciar sua ansiedade de viagem
Foto: (reprodução/internet)

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1. Faça sua lição de casa

A pesquisa é a chave para diminuir seus medos de viagens. Quanto mais você aprender sobre um lugar antes de ir, mais confortável se sentirá ao chegar. Faça sua pesquisa verificando guias confiáveis e grupos na internet.

2. Arme-se com aplicativos úteis

Nada é pior do que se sentir despreparado em um lugar desconhecido.Por exemplo, talvez um habitando local faça uma pergunta em um idioma diferente e você não tenha certeza de como responder. 

Você pode se preparar trazendo um dicionário de bolso ou baixando um aplicativo tradutor que você pode consultar rapidamente. Você também pode baixar um aplicativo de intercâmbio para ajudá-lo quando precisar fazer uma compra. 

3. Crie um plano detalhado

Viajar sem um plano é indutor de ansiedade para muitos. Sem um plano detalhado, você precisa descobrir o que fazer com o seu tempo enquanto estiver lá, e isso pode se tornar estressante. 

Para amenizar as preocupações, crie um esboço detalhado de sua viagem. Inclua seu itinerário para cada dia, onde você vai ficar, números de telefone e endereços de locais e a que horas você planeja voltar para casa.

Descrevendo os detalhes, você pode antecipar exatamente o que fará em um determinado dia. Você essencialmente remove a maioria das grandes incógnitas e, com sorte, reduz seus medos.

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4. Esteja ciente do crime

Tente não se concentrar em evitar que tudo de ruim aconteça. Em vez disso, reserve um tempo para se preparar para o caso de algo desfavorável acontecer.

Os crimes menores contra turistas incluem dinheiro roubado ou bagagem perdida. Ambos os eventos podem deixá-lo sem um tostão se você não estiver preparado. Não guarde dinheiro em bolsos fáceis. Nunca coloque todo o dinheiro da viagem em um só lugar. 

Evite ir ao caixa eletrônico tarde da noite. E tenha uma lista de números de emergência para os quais você pode ligar caso precise de ajuda. 

5. Estabeleça uma rotina

As rotinas podem criar uma sensação de controle que, para pessoas que lutam contra a ansiedade, também pode proporcionar conforto. Embora seja mais difícil manter sua rotina regular durante a viagem, é possível. Defina seu alarme para o mesmo horário todas as manhãs. 

Reserve um tempo para ler o jornal, beber café e quaisquer outras atividades matinais que você faz regularmente. Ao manter as pequenas coisas constantes, você pode continuar a sentir que está no controle, mesmo se estiver em um lugar completamente novo.

6. Prepare-se para o transporte

O transporte, seja dirigindo ou voando, pode ser estressante por si só.Muitas vezes, as pessoas não gostam dessa parte da viagem porque sentem que não estão no controle. Converse com seus companheiros de viagem sobre seu medo. 

Embora eles não consigam necessariamente diminuir seu medo, o apoio deles pode ajudá-lo a se sentir mais à vontade. Você pode querer discutir sua ansiedade com seu médico. Eles podem trabalhar com você para estabelecer um plano para conter sua ansiedade e prescrever medicamentos, se necessário.

7. Lembre-se por que você está viajando

Que experiências você espera ganhar? Quais lugares você está morrendo de vontade de ver? O que o está levando a deixar sua zona de conforto? Reserve um tempo para realmente considerar por que está viajando e por que isso é importante para você

Documentar seus pensamentos em um diário de viagem ou blog não pode apenas ajudá-lo a processar suas emoções, mas também serve como um lembrete de por que você decidiu sair da bolha e ver o mundo. 

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Traduzido e adaptado por equipe Cotação Seguro

Fonte: Wise Bread